枸杞要泡多久,要怎么吃效果才好
它不用泡太久的時(shí)間,若是用80度的水泡,大概泡10分鐘左右就可以,就能飲用了。最好是一天一換,且每次不能過量,10-30克之間即可。此外,泡水喝時(shí)建議將其吃掉,若是只飲用泡的水,那么它發(fā)揮的功效是比較小的,會造成浪費(fèi)。
一、泡多久
枸杞在泡水喝的時(shí)候不用泡太長的時(shí)間。如果是用80度的水泡的,那么泡10分鐘左右就可以,就能飲用了。用它來泡水最好是一天換一次,且每次的用量不能過多,大概10-30克之間就行。另外,建議將其吃掉。若是不吃只飲用泡的水,那么它發(fā)揮的功效是比較小的,微乎其微。泡的水能喝一天的時(shí)間,早晚吃掉都行。
二、怎么吃效果好
1、炒菜做粥:它里面含有很多微量元素以及維生素,營養(yǎng)價(jià)值高。很多人都拿來泡水喝,但含的維生素很多是水溶性的,遇熱易被破壞。建議炒菜或者是做粥的時(shí)候放一點(diǎn)作配料,這樣效果比較好。
2、直接嚼:吃的時(shí)候可洗凈后直接放在嘴里嚼,這樣里面含的營養(yǎng)成分能被更好的吸收,可發(fā)揮出更大的作用。但注意嚼的時(shí)候要少量,否則會滋補(bǔ)過度。
3、打豆?jié){:日常生活中打豆?jié){的時(shí)候可放上一小把,也能將里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)揮發(fā)出來被人體吸收掉。
三、注意事項(xiàng)
它雖有較高的營養(yǎng)價(jià)值,食用方法也有很多種。但要注意不管用哪種方法,都不能過量,否則容易上火,還會出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象,對身體健康反而不利。
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