奇亞籽七天減肥法，如何吃奇亞籽快速減肥

一、奇亞籽七天減肥法

將適量奇亞籽取出來，用清水洗干凈，之后將奇亞籽按1：5-1：10的比例泡水，奇亞籽遇水飽和，泡水后很容易膨脹，會(huì)析出膠質(zhì)。每天在食用正餐前喝，飲用后能達(dá)到一種飽腹感，有效控制食欲，連續(xù)喝七天，從而起到減肥的作用。奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，含有非常豐富的維生素、果膠、微量元素等，適量食用能起到潤腸通便、減肥的作用。

二、如何吃奇亞籽快速減肥

用量：奇亞籽食用要適量，一般建議正常成年人奇亞籽每日攝入量在30克以內(nèi)，如果是腸胃功能不好的人，建議每日的攝入量在10-15克左右，最好保持在10克左右。

時(shí)間：奇亞籽要想起到較好的效果，可選擇早上吃，早上是人體消化吸收功能最好的時(shí)候，此時(shí)食用能更好的吸收其中的營養(yǎng)成分，奇亞籽中含有較多的膳食纖維，早上食用能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出宿便，能更好的利于減肥。

吃法：奇亞籽除了泡水飲用之外，要想快速減肥，還有很多的吃法?？梢詫⑵鎭喿鸭尤朊罪?，稀飯中吃，也可以制成面包，餅干，蛋糕等，還可以和各種水果，牛奶制成飲品，或者是制成沙拉食用。